Organizzazione e longevità – 2 Parte

In questa seconda parte ti invito a sperimentare, con la curiosità di un bambino, alcuni consigli e atteggiamenti che allenano a pensare ed agire in modo diverso dal solito per raggiungere l’obiettivo di stare bene, sentirsi in equilibrio e in armonia tra gli alti e i bassi che la vita mette nel cammino evolutivo di ciascuno di noi.

Con un pizzico di impegno e buone dosi di umorismo, leggerezza e semplicità ritroverai in te una rinnovata fiducia, sicurezza ed entusiasmo di fare le cose di tutti i giorni, riscoprendo la bellezza e la pienezza di ogni istante.

Anche uno studio condotto da Harvard e pubblicato sull’American Journal of Epidemiology, (http://www.ilgiornale.it/news/cronache/essere-ottimisti-allunga-vita-studio-harvard-su-70mila-1341147.html) conferma il ruolo di un atteggiamento ottimista sulla longevità, per cui cominciamo subito!

Dentro e Fuori di te : gli spazi della tua longevità

I suggerimenti che seguono sono di carattere generale per essere adottati da chiunque

• Riportare in vita i tempi “morti” 

Ci sono tanti momenti durante l’arco della giornata in cui ci si ritrova con dei tempi “cuscinetto”: raggiungere l’auto a piedi, andare da un ufficio e l’altro, i trasferimenti in macchina, la pausa pranzo, mentre si è in coda al supermercato, in attesa che finisca la lavatrice, fermi nel traffico… per citarne alcuni.

Questi tempi, molto vivi in realtà, sono incredibili opportunità per:

• pensare a tutto ciò per cui ringraziare

• inviare un pensiero di gentilezza alle persone che conosci

• respirare e praticare la presenza mentale

• sorridere agli anziani, ai bambini e agli animali che incontri

• osservare la natura in cui ti muovi (colori, suoni, odori)

• andare piano a fare le cose, a parlare, a mangiare, a muoverti

• Portare “qualità” nelle relazioni

Siamo essere umani sociali interconnessi, abitiamo tutti nel grande albergo della Terra e i sentimenti che permeano le relazioni sono quelli che più impattano sulla qualità della vita.

Relazioni sincere ed appaganti sono un mattone fondamentale per una vita longeva. Ecco alcuni spunti:

• • • • ascoltare l’altro con interesse (non pensare subito alla risposta da dare)

      • chiedere “come stai?” se davvero ci interessa e non solo per “educazione”

      • prendersi un paio di secondi di silenzio prima di rispondere (a voce, al telefono, alle domande poste ecc…)

      • chiamare sempre per nome proprio chiunque tu conosca

      • parlare sempre di gioia, salute e prosperità

      • rallegrarsi per il successo degli altri, cosi se fosse il nostro

      • manifestare i propri bisogni e le emozioni e chiedere aiuto per soddisfarli

      • dichiarare di non voler sparlare di chi non è presente

      • accogliere la comunicazione dell’altro senza giudicare né i pensieri né la persona (cioè senza filtrare ciò che dice in base alle proprie convinzioni o idee o valori). Ognuno di noi è in un cammino e vive la propria vita in modo soggettivo, nel bene e nel male.

      • utilizzare parole luminose e calde che arrivano all’anima, per far sentire l’altro accolto, compreso e capito.

      • compiere gesti gentili, amorevoli e generosi a volontà

• Rendere il tuo spazio abitativo uno strumento di cura

La casa è un organismo, perché rappresenta l’estensione del nostro sistema mente-corpo in uno spazio circoscritto. La casa e il luogo di lavoro, dove si trascorrono tante ore, devono essere strumenti per sostenere il benessere. Ecco alcuni suggerimenti:

• • • • mantenere le principali superfici libere (tavoli, scrivanie, top cucina, sedie ecc..)

      • scegliere pochi arredi grandi e contenitivi e lasciare fluidi i percorsi di casa

      • organizzare gli interni dell’arredo per renderlo funzionale, pratico e veloce alla propria vita, con scatole, divisori, etichette e supporti

      • rimuovere il superfluo periodicamente

      • mantenere solo oggetti (libri, abiti, foto, complementi, utensili, ecc..) che si usano tutti i giorni o periodicamente, che piacciono e che vengono valorizzato perché evocano gioia

      • acquistare consapevolmente, chiedersi perché si compra

      • mantenere gli arredi contenitivi con il 25% di spazio vuoto

      • creare dei piccoli angoli scenografici con piccoli oggetti e dettagli che portino la bellezza e facciano sorridere ogni volta che si passa li davanti

      • programmare le pulizie di routine settimanali e quelle più “grosse” ogni 6 mesi

      • evitare di usare in casa i colori grigio, nero,bianco, tortora e rosso in modo prevalente

      • inserire materiale naturale e colori che richiamino la natura

      • spegnere la tv, ascoltare musica, leggere libri, colorare i mandala

      • diffondere sentori allegri o rilassanti in casa, accendere candele

      • cucinare pane e dolci fatti in casa, assieme alla famiglia

      • guardare film spassosi e divertenti

      • spegnere i dispositivi almeno 2 ore prima di andare a letto

      • coltivare un hobby manuale, per creare con le mani e la fantasia

• Scegliere il presente come tempo di vita

La frenesia ha reso le giornate una sorta di “check list” di cose da spuntare per arrivare a sera, proiettando i pensieri al futuro o al passato. “Per correre bisogna andare piano” diceva Norman Vincent Peale.

Ecco alcuni consigli per riscoprire il presente:

• trascorrere più ore possibile all’aria aperta e in mezzo alla natura

• tenere un diario della gratitudine e dei pensieri

• • • • fare un elenco preciso e minuzioso di tutte le attività svolte quotidianamente ed eliminarne il 25%

      • eliminare le distrazioni (app inutili e i social soprattutto) o assegnare ad esse un tempo preciso con il timer

      • dividere ogni attività o progetto importante in tanti piccoli step con una data e delle risorse da usare

      • svolgere le cose davvero importanti e urgenti, il resto può aspettare e non succede nulla (si può usare il quadrante di Eisenhower (https://www.danea.it/blog/matrice-di-eisenhower-covey/)

      • tenere delle liste per categorie di argomento e sottocategorie in un organizer

Conclusioni

Scegliere di fare del Benessere Consapevole il proprio Stile di Vita è un atto rivoluzionario, decidere di vivere in armonia dentro e fuori noi stessi garantisce un processo di auto-equilibrio che dona la pace fisica, mentale, emozionale e spaziale.

A te la scelta.