DOPO LE VACANZE ECCO L’ALIMENTAZIONE GIUSTA PER ELIMINARE I CHILI DI TROPPO

Il dopo vacanze per molti porta con sè anche un bilancio su ciò che l’estate ha lasciato. I chili di troppo del ritorno guastano l’umore al rientro dalle vacanze

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Il dopo vacanze per molti porta con sè anche un bilancio su ciò che l’estate ha lasciato. I chili di troppo del ritorno guastano l’umore al rientro dalle vacanze. Ed allora la prima regola senza farsi prendere dal panico è depurare e sgonfiare, seguendo una dieta leggera che avrà il suo punto di forza nella frutta e verdura di stagione. Insomma occorre ritornare ad un’alimentazione regolare e sana, partendo dal pasto più importante della giornata la prima colazione, che non va mai saltata, eliminare i pasti non solo non aiuta a dimagrire, ma fa arrivare a fine giornata ancora più affamati causando l’effetto indesiderato, cioè quello di ingurgitare qualsiasi cosa troviamo nel frigo.

Quindi a partire dal pranzo:

preferiamo un piatto di pasta con pomodoro basilico e olio extravergine di oliva, ma prima di tutto mangiamo un’abbondante insalata che sazia ed è poco calorica.

Per cena:

affiancate a pesce o carne a verdure crude o cotte con un cucchiaio di olio extravergine di oliva ed una fetta di pane.

Anche gli spuntini di metà mattina e pomeriggio sono importanti, dove yogurt e frutta fanno da padrone.

Inoltre non dimentichiamo di bere almeno un litro di acqua al giorno e camminare 20 minuti a passo veloce.

Ripartiamo con il piede giusto “basta volerlo”.

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Dott.ssa Di Martino Silvana
Silvana Di Martino e ‘ nata a Napoli il 6 luglio del 1970 ed ha conseguito la laurea in Scienze Biologiche presso l’Università Federico II di Napoli. Dottore di ricerca in patologia clinica, inizia il suo percorso nel 1997 presso Cirio ricerche “produzione di latte delattosato per soggetti intolleranti al lattosio “ per il C.N.R di Napoli. Dal 2003 presso l’Istituto Tumori Pascale di Napoli ed in collaborazione con Crom e CNR di Avellino fa ricerca per il melanoma e per indagini epidemiologiche sulla nutrizione . Dal 2006 esercita la professione di libero professionista nel settore della nutrizione presso il centro Nutrizione&Benessere sito in Casoria alla Via Leonardo Da Vinci 32 , dove da direttore di estetica esercita un programma di completamento estetico a quello nutrizionale e di ricerca. Collabora attivamente per l’esame dello Stress Ossidativo con la Federico II di Napoli “Monte Sant’Angelo”, anche nello svolgere convegni e seminari tecnici .

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