L’Ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta utilizzata nella medicina tradizionale ayurvedica, originaria dell’India, che si dice abbia proprietà medicinali utili per la riduzione dello stress e dell’ansia. Uno dei meccanismi attraverso cui l’Ashwagandha può agire per ridurre lo stress è quello di diminuire i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. In questo articolo, verranno analizzati gli studi scientifici che hanno esaminato l’efficacia dell’Ashwagandha nella riduzione del cortisolo.
Studi sul meccanismo d’azione dell’Ashwagandha:
L’Ashwagandha è stata studiata per il suo effetto sulla produzione di cortisolo a livello del sistema nervoso centrale. Uno studio pubblicato sulla rivista scientifica “Pharmaceutical Biology” ha esaminato gli effetti dell’Ashwagandha su topi stressati, valutando la loro risposta al cortisolo. I risultati dello studio hanno dimostrato che l’Ashwagandha è in grado di ridurre la produzione di cortisolo nei topi stressati. Gli autori dello studio hanno concluso che l’Ashwagandha potrebbe essere utile nella riduzione dello stress e dell’ansia umana.
Studi sull’efficacia dell’Ashwagandha nell’uomo:
L’efficacia dell’Ashwagandha nel ridurre i livelli di cortisolo è stata esaminata in diversi studi sull’uomo. Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, pubblicato sulla rivista scientifica “Journal of the International Society of Sports Nutrition” ha esaminato gli effetti dell’Ashwagandha su un gruppo di individui sani, che hanno ricevuto una dose giornaliera di 300 mg di Ashwagandha per 8 settimane. I risultati dello studio hanno dimostrato che l’Ashwagandha ha ridotto significativamente i livelli di cortisolo rispetto al gruppo di controllo che ha ricevuto un placebo.
Un altro studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, pubblicato sulla rivista scientifica “Journal of Alternative and Complementary Medicine” ha esaminato gli effetti dell’Ashwagandha su un gruppo di individui che soffrivano di stress cronico. I partecipanti allo studio hanno ricevuto una dose giornaliera di 300 mg di Ashwagandha per 60 giorni. I risultati dello studio hanno dimostrato che l’Ashwagandha ha ridotto significativamente i livelli di cortisolo rispetto al gruppo di controllo che ha ricevuto un placebo.
Conclusioni:
Gli studi finora condotti suggeriscono che l’Ashwagandha può essere utile nella riduzione dei livelli di cortisolo e quindi nell’affrontare lo stress e l’ansia. Tuttavia, ulteriori ricerche sono necessarie per confermare l’efficacia dell’Ashwagandha e la sua sicurezza a lungo termine.
