E tu a quale dieta appartieni??

Ma al primo posto c’è sempre lei la dieta mediterranea, la migliore in assoluto

2) dieta DASH, un modo incentrato sull’abbassamento della pressione sanguigna

3) la dieta flexitariana una vegetariana modificata

4) WW ( Weight Watchers)

Fanalino di coda SIRT ( DIETA DEL GENE UMANO) STIMOLANO LE SIRTUINE CHE SONO ENZIMI, IN GRADO DI STIMOLARE IL METABOLISMO BRUCIARE I GRASSI E FAVORIRE LA PERDITA DI PESO…..

Digiuno intermittente troppo drastiche ed influiscono sulla socializzazione…

Ed allora lode ai vincitori!!!!

Perché la dieta mediterranea vince sempre?

Perché le diete migliori sono quelle che si riescono a sostenere più a lungo e non riprendere in breve tempo i chili persi.

E soprattutto no alle diete troppo restrittive e dispendiose!!!!!

Tra gli errori più comuni che si fanno quando si tratta di alimentazione, c’è senza dubbio l’abbinamento sbagliato dei cibi. 

Pensando di realizzare un pranzo dietetico, ad esempio, potremmo eccedere nell’apporto di proteine, o carboidrati.

Conoscere i cibi che stiamo mangiando e abbinarli in modo corretto può essere un valido aiuto per dimagrire, senza affrontare necessariamente una dieta. Ovviamente il consiglio è quello di rivolgersi sempre ad un esperto per mettere a punto il regime alimentare più corretto per voi. Un corretto abbinamento dei cibi è importante non solo per dimagrire, ma anche per la salute del nostro organismo.

Gli  errori più frequenti che si fanno a tavola c’è quello ad esempio di pensare che un piatto di pasta scondito sia più dietetico di uno con condimento. Sbagliato: vi farà ingrassare più di uno condito in modo giusto

Così come iniziare la giornata con una colazione ricca di zuccheri non è la giusta via per avere l’energia sufficiente per avviare la nostra giornata.

Meglio prediligere uno yogurt magro con frutta fresca e frutta secca. Oppure uova strapazzate con due fette di pane integrale. O un cappuccino di latte di soia con due fette biscottate integrali e un velo di crema di arachidi senza zucchero. In questo modo assumeremo carboidrati a lento rilascio di zuccheri che non ci faranno avere un picco glicemico e ci aiuteranno a sentirci sazi più a lungo.

A pranzo o a cena al piatto di pasta scondito è meglio prediligerne uno condito con del ragù magro e un pochino di parmigiano. Oppure se volete orientarvi su un secondo, ricordatevi di accompagnarlo da una bella porzione di verdure.

Se non riuscite a resistere agli spuntini, sappiate che ce ne sono di gustosi e salutari.

Uno yogurt magro con frutta secca ( mandorle o noci) , o un mini panino con prosciutto magro e formaggio spalmabile.

Il segereto di un alimentazione sana e sostenibile è nella nostra terra!!!!